С 16 по 22 февраля в Екатеринбурге и регионе пройдет традиционная неделя мужского здоровья. В этом году особое внимание будет уделено профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, которые чаще всего затрагивают мужчин. Администрация г. Екатеринбург рекомендует следовать восьми простым правилам, чтобы снизить риск инсульта:
- Правильное питание: увеличьте количество фруктов и овощей в рационе, уменьшите потребление жиров;
- Отказ от курения: это значительно улучшит общее состояние здоровья;
- Умеренность в алкоголе: не злоупотребляйте спиртными напитками;
- Физическая активность: занимайтесь спортом или просто больше гуляйте;
- Контроль давления: нормой считается уровень ниже 140/90;
- Достаточный сон: старайтесь спать не менее 7 часов;
- Снижение соли и сахара: уменьшите их потребление;
- Психоэмоциональное здоровье: старайтесь меньше волноваться и нервничать.
Эксперты также обращают внимание на важность поддержания психологического здоровья. В Урале каждый восьмой мужчина сталкивается с проблемами в этой области, однако большинство не обращаются за помощью. Важно своевременно обращаться к психологу или психотерапевту, особенно при высоком уровне тревожности, эмоциональном напряжении или после тяжелых событий. В случае необходимости можно обратиться на бесплатную анонимную линию экстренной психологической помощи по номеру 8-800-300-11-00 или в клинику неврозов «Сосновый бор» по телефону 8 (343) 304-52-05.
Кроме того, специалисты подчеркивают необходимость следить за репродуктивным здоровьем. Регулярные обследования у уролога помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях. Одним из самых распространенных онкозаболеваний у мужчин является рак предстательной железы. К счастью, современные технологии диагностики и лечения доступны и помогают справляться с этой болезнью. Свердловская область стала первой в России, предложившей программу ранней диагностики онкоурологических заболеваний еще в 2005 году. Опыт уральских медиков лег в основу федеральной программы «Мужское здоровье».
Медики настоятельно призывают мужчин не забывать о прохождении диспансеризации, что является важным шагом для сохранения как физического, так и психического здоровья. Диспансеризацию можно пройти в поликлинике по месту жительства, для этого потребуется лишь паспорт и полис ОМС.
Текст подготовила Диана Рыбакова, фото Федора Серкова.